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vol.23
こんにちは！ minonです。
色とりどりの服を着た子どもたちが、楽しそうに自転車で駆け巡っています。
あれっ、学校は？と思って気がつきました。もう夏休みなんですね！
そんなウキウキ気分を盛り上げるダンスステップ・エクササイズをご紹介しましょう。今回ご紹介するステップ「チャチャチャ」をマスターすると、エアロビクスはもちろん、サンバやマンボなど様々なダンスに応用できます。ラテンの音楽にのせて、速いステップにもチャレンジしてみてください。
「チャチャチャ」
効いてる！エリアはココ
- 肩幅より狭く足を開き、背筋をピンと伸ばしてまっすぐに立ちます。
- 右足を一歩外に出し （quick=0.5拍）、すぐ重心を左足に移します （quick=0.5拍）。
- 右足をもとの位置に戻し （0.5拍）て、0.5拍休みます。 （slow=１拍）
- 手は自然に軽く揺れるようにし、「quick, quick, slow」リズムで2〜3を繰り返しましょう。
◇ ラテン系の音楽に合わせて、足首と腰を柔らかく使ってステップを踏むことがポイント！
【注意】
重心移動のとき、上半身がぐらつかないようにしましょう。
次回も、minonおすすめエクササイズをお届けします。 どうぞお楽しみに！
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