こんにちは、いかがお過ごしでしょうか？暑い日が続きますね。
私の住む京都も、例年に増してその猛暑ぶりが壮絶。出先でつい涼しさを求めて書店に立ち寄ったところ、ある本のタイトルが目に留まりました。

まぁ、なんてグッドニュース！こんな話は、私が読むだけじゃもったいない。そこで、この耳より情報を、前編・後編の2回シリーズで、ライブ感いっぱいにご紹介いたします。

やれ祇園祭だ、五山の送り火だ、地蔵盆だ･･･と、京都の夏はイベントが目白押し。涼しげに浴衣を着こなす京おんなの私ですら、避けて通れないのが「シェイプアップ」。
女性にとって、「ダイエット」や「シェイプアップ」は日常会話の定番。肌の露出度が高い夏本番ともなれば、二の腕やウエスト、太腿などが気になる人も多いはず。
でも、いくら意気込んで始めても、たいていは途中で挫折してしまうのがエクササイズ。運動系シェイプアップが続かない理由は、手軽にできない、運動が激しすぎる…などさまざまですが、要するに私を含むほとんどの人間というものは、毎日コツコツ努力することが苦手なんですね。

ところが、この本の著者は言い切ります。
「たった７秒間、体をひねるだけでダイエットができる」と。

そう、そこまで言い切るならば買いますとも。自分への投資を惜しまないのが京おんな。帰って早速、ページをめくってみました。

• 食事制限をしないでシェイプアップできる！
• 豊富なデータに裏打ちされているので、安心で効率的なエクササイズ！
• 「すき間時間」を利用して、いつでもどこでも、かんたんにできる！
• 汗をかかないので、ふだん着のままできる！
• 筋肉太りを起こさないエクササイズなので、女性も安心！
• 器具をつかわず、筋肉を伸び縮みさせないので、けがの心配は無用！
• 日常生活ではほとんどつかわない筋肉を引き締めるので、クビレ美人に！
• 筋肉が強くなるので消費エネルギーがアップ、体脂肪は減少！

あまりにいいことずくめだから、「ええっ、ほんとうにっ！？」と半信半疑になりそうですが、著者の湯浅景元氏は医学博士であり、現在は中京大学体育学部 学部長でもいらっしゃいます。オリンピック選手やプロのアスリートに指導するかたわら、テレビのコメンテーターとしても活躍するカリスマ教授なのです。あの安藤美姫選手や浅田真央選手も、もしかしたら先生の教え子かもしれませんね…？
その湯浅教授が、長年の運動指導の経験に裏打ちされた理論と、そこから編み出された独自のシェイプアップ手法を展開している「ひねり運動　７秒ダイエット」。運動不足気味な一般人の私たちにもできる、かんたんエクササイズの数々が紹介されています。
専門的な理論も、湯浅先生にかかれば、ほんと分かりやすい！その一例が、相撲力士と「食事抜きダイエット」の意外な関係。ちょっと紹介してみると･･･。

食事抜きのダイエット法がシェイプアップに役立たないということは、相撲の新弟子たちの食事法からもわかります。相撲の新弟子は、朝４時ごろ起きます。朝食をとらないで、朝稽古や兄弟子たちの世話、掃除や洗濯をします。そして、昼食。昼食は「ちゃんこ」になります。
新弟子が朝食を兼ねた昼食をとるのは、午後１時ごろになります。朝４時におきてから午後１時ごろまで、朝食もとらないで体を動かし続けているので、昼食時には空腹感は最高潮になっているのです。お腹がすいた状態で、ちゃんこをおかずにしながら、ご飯をたらふく食べます。こんな食事法を続けると、体は日に日に大きくなっていきます。その仕組みを説明しましょう。
空腹になると、私たちの体の中ではインスリンというホルモンが分泌されます。このインスリンの分泌量は空腹の状態と関係しています。空腹感が大きいほどインスリンの分泌量が増えるのです。
新弟子たちの昼食時の空腹感は最高潮です。インスリンの分泌もピークに達しています。
インスリンは、食事でとった糖分を脂肪に変える働きがあります。インスリンがいっぱい分泌されている状態のときにご飯をいっぱい食べると、ご飯に含まれている糖分は脂肪に変わって、体に蓄積されていきます。新弟子が日に日に体が大きくなるのは、空腹でたらふく食べるご飯の中の糖分が脂肪になって、体にたまっていくからなのです。そして、あの丸々した体がつくられていくのです。体も同じです。シェイプアップしたいからといって食事を抜く習慣を続けていると、体脂肪を減らす効果は現れません。適度な空腹状態で食事をすることこそ、たいせつなのです。
（１章　シェイプアップ成功への近道　より引用）

きゃっ！私も朝食ヌキで仕事に飛び出すことがしばしば。シェイプアップに食事ヌキはタブーだったなんて、みなさん知ってました！？これからは、有名料亭の朝粥とはいかないけれど、朝食をとるようにしなければいけませんね。ついでに贅沢言うなら、シェイプアップはラクな方がいいんですけれど･･･。